Ang iyong ngipin kailangan din ang nutrisyon!

Habang ikaw ay gulping down tons ng artipisyal na bitamina upang panatilihin ang iyong mga organo malusog, isipin ang iyong bibig, na din pangangailangan bitamina, mineral, at nutrients upang panatilihin ang iyong bibig malusog.

Ngipin ay hindi patay, rock-hard bagay, ngunit buhay tissue. Tulad ng iba pang bahagi ng iyong katawan, ang iyong mga ngipin ay nangangailangan ng pangangalaga at pagpapanatili. Ang iyong bibig ay ang tagapangalaga ng iyong pangkalahatang kalusugan, at ito ay hindi sapat upang lamang magsipilyo o floss ang iyong mga ngipin.

Ang dentin sa ilalim ng enamel ay may kakayahang lumago at pagalingin ang sarili, at ang mahusay na pangangalaga ng mga ngipin ay maaaring payagan ang mga kotse upang gumaling nang awtomatiko.

Pamumura sa sulok ng bibig, oral ulcers, makapal na dila patong, lagnat sa labi, at dumudugo gums ay lahat ng mga pagpapakita ng oral nutritional deficiencies, pangunahing kakulangan ng bitamina B6, bitamina A, bitamina, bakal, atbp.

Pagputol down sa asukal at pagtaas ng iyong paggamit ng mahahalagang nutrients tulad ng mineral at bitamina ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataon na pagbuo ng mga kotse, panatilihin ang iyong gilagid malusog, maiwasan ang paglago ng mapanganib na bakterya, at maiwasan ang mga impeksyon.

Hindi na kailangang bumili ng maraming nutritional supplements, at ang pang-araw-araw na pagkain ay maaaring magbigay ng sapat na nutrients upang matiyak o malusog ang kalusugan.

1. B bitamina

B bitamina: B2, B16, B12, niacin at folic acid, na mabuti sa pag-inhibita oral kanser. Manok, saging at almonds magbigay ng mas sagana B bitamina.

2. Bitamina A

Matatagpuan sa carrots, cantaloupe, at berdeng gulay tulad ng spinach, kale, at kale. Bitamina A pumipigil sa tuyo bibig at ngipin decay at panatilihin ang mga cell sa paligid ng bibig at gums malusog.

3. Bitamina C

Bitamina C ay maaaring maiwasan ang dumudugo gums, maluwag ng mga ngipin at cell pinsala sa oral cavity, at maaari ring itaguyod ang postoperative oral pagbawi. Strawberry, cantaloupe, mangga, kiwi, papaya at iba pang mga bunga ay naglalaman ng isang pulutong ng bitamina C.

4. Bitamina D

Gatas, itlog at isda langis ay ang pangunahing pinagkukunan ng bitamina D, sapat na bitamina D upang palakasin ang mga ngipin at jawbones.

5. Kaltsyum

Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi na gumagawa ng up buto. Mataas na halaga ng kaltsyum ay matatagpuan sa gatas, keso, yogurt, salmon, sardines, at berdeng gulay. Ang mga ngipin na may sapat na kaltsyum ay kayang pagkumpuni ng sariling enamel.

6. Zinc

Zinc ay kilala upang itaguyod ang pagpapagaling ng malamig na sugat at canker sugat, at ito ay matatagpuan sa pagkaing-dagat, kalabasa buto, atay, itlog at lentils.

7. Bakal

Bakal ay maaaring dagdagan ang pagtutol. Kumain ng isda, madilim na madilim na gulay, at itlog ay naglalaman ng mataas na halaga ng bakal.

8. Potasa

Potasa ay matatagpuan sa halos bawat pagkain mula sa mga prutas sa gulay, pagawaan ng gatas produkto sa mga legumes, at ay isa sa mga pinaka-mahalagang bahagi ng kalamnan at nerbiyos tissue sa katawan ng tao.

Potasa ay maaaring mapanatili ang osmotic presyon at acid-base balanse ng intracellular at extracellular fluids, at mapanatili neuromuscular excitability.

Ang mga ito ay lamang ng ilan sa mga kinakailangan at kapaki-pakinabang na paraan upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng mga antioxidants at mineral.

Kapag kumakain tayo ng buong prutas o gulay, nakakakuha rin tayo ng maraming halaman. Plant fibers ay may epekto ng paglilinis ng bibig.

Pagpili ng isang makatwirang pagkain ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan ng katawan, ngunit din ay may mahusay na mga benepisyo para sa oral kalusugan. Ang pag-aalaga ng inyong mga ngipin at gilagid ay gagawing mas kapana-panabik ang inyong ngiti.